Perder peso en una semana en casa en realidad no es tan difícil. Hay varias dietas expresas simples y económicas que restablecerán 2 kg, 5 kg, 7 kg. E incluso los 10 kg. El resultado final depende de las características individuales del cuerpo y del peso inicial, pero el resultado visible definitivamente lo será. No funcionará para eliminar completamente el estómago, las correas y otras protuberancias adicionales con una dieta, es necesario conectar el deporte para que el cuerpo gana las formas deseadas. Pero la dieta es del 80% del éxito, y el deporte es el 20% de la sintonización. Aquí hemos recopilado varios conjuntos simples de ejercicios que también ayudarán a perder peso y obtener la figura deseada.
Cómo perder peso rápidamente en una semana en casa
En los últimos años, el ritmo de la vida se acelera cada vez más, constantemente tenemos prisa y siempre queremos obtener un resultado instantáneo.
Y en la víspera de las vacaciones largas, nos miramos en el espejo y entendemos que la figura está lejos del ideal, y no hay suficiente tiempo para nosotros mismos. En tales momentos, corremos a la computadora y clasificamos frenéticamente las dietas que se encuentran en Internet, queriendo perder peso rápidamente en casa. A menudo olvidamos que con una fuerte pérdida de peso, la salud sufre y logrando irreflexivamente nuestros objetivos, corremos el riesgo de pasar largas horas bajo las oficinas de los médicos.
Los nutricionistas recomiendan que todos insatisfechos con su apariencia sintonicen de una manera seria y cambien el sistema de energía y el estilo de vida. Solo entonces aparecerán los resultados estables, y se sentirá mucho más libre y saludable. Sin embargo, si es hoy que necesita deshacerse de urgencia de kilos adicionales, entonces a continuación le diremos cómo perder 10 kg. En breve.
Cómo determinar el consumo
Para crear un déficit, es necesario determinar el consumo para el intercambio principal. Internet está lleno de calculadoras, lo uso integrado en el sitio donde guarda un diario. Para ajustar los cálculos, peso con el estómago vacío diariamente. Algunas personas impresionables se pesan una vez a la semana o un mes para que siempre haya resultados impresionantes, pero cuantos más datos, más precisos. Si la psique lo permite, cada día es mejor.
Condiciones importantes para la pérdida de peso
La buena noticia es que no lo son. Con una escasez de calorías, manteniendo cuidadosamente un diario, pesado por la mañana y eso es todo. No hay platos especiales, puedes comer hamburguesas y pasteles, puedes comer antes de acostarse. Sería bueno agregar deporte para la salud y el tono.
Lo que es importante para entender
Perder peso sin dietas solo parece imposible. El peso se puede perder, sin excluir sus dulces favoritos del menú diario. Pero debemos entender: en este caso, el peso no saldrá en una semana o dos. La pérdida de peso de alta calidad es un proceso bastante largo. Pero no tiene que renunciar a sus pasteles o chocolate favoritos, que tampoco es probable que sean la culpa del aumento de peso.
Retire la balanza
Pesar todos los días no es la mejor empresa, es poco probable que ayude a perder peso. En primer lugar, los kilogramos difuntos no siempre reflejan un cambio en el estado del cuerpo. Con el mismo peso e incluso el mismo crecimiento, diferentes personas se ven diferentes, por lo que no debe establecer inmediatamente un objetivo condicional de "perder cinco kilogramos en una semana". Quizás, con la pérdida de estos cinco kilogramos, los principales parámetros de la cifra casi no cambiarán.
El pesaje regular puede privar a la motivación. Al principio, los kilogramos van rápidamente, en gran parte debido a la pérdida de agua. Entonces el peso puede persistir durante algún tiempo o rechazar lo suficiente. En cualquier caso, el peso no es un indicador de qué tan rápido entra en forma.
Para no someterse al estrés diario, es mejor eliminar las escalas y pesar, por ejemplo, una vez cada tres semanas. Una buena alternativa a Libra es una cinta de centímetro ordinaria. Puede medir sus parámetros tan pronto como cambie a una dieta equilibrada y luego rastrear cómo cambian.
No funcionará para controlar el resultado sin escalas, pero es mejor sopesarlo cada pocas semanas, y no todos los días.
No espere un resultado rápido
La pérdida de peso de alta calidad es lenta.
No se concentre en un resultado rápido. Es mejor reemplazar el objetivo de "perder peso" con el objetivo de "ponerse en forma". Esto significa que vale la pena agregar actividad física a una nutrición adecuada que ayudará a apretar los músculos, mejorar el estado general de la salud y acelerar el metabolismo.
Expresar dietas
¿Muchos están interesados en la pregunta de cuánto puede perder peso en una semana? Depende de las características individuales del cuerpo y del peso inicial, pero en promedio en el hogar es realmente posible perder 5 kg., Y a juzgar por las revisiones, luego 7 kg. Cuanto más tiempo se adhiera a una dieta, más impresionante será el resultado, por lo que lo principal es establecer el objetivo y no rendirse.
Las dietas expresas son buenas cuando necesitas llevarte a una forma antes de un evento importante, sin embargo, como ya hemos dicho, deben usarse limitados para no dañar tu salud. Los médicos advierten que está estrictamente prohibido perder peso rápidamente para las personas que sufren de úlcera estomacal, pancreatitis, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
En una semana no puedes perder más de 1-2 kg. La grasa, pero el riesgo de deshidratación y trabajo deteriorado de los órganos internos aumenta, por lo tanto, en presencia de enfermedades crónicas, no es deseable sentarse en una dieta dura, lo cual es un shock para el cuerpo.
La forma más rápida de perder peso son las dietas hambrientas o monodietes que permiten el uso de un producto específico. Los métodos extremos le permiten caer a 10 kg. Por semana, sin embargo, la pérdida rápida de peso puede conducir a serios problemas de salud, flacidez de la piel y la aparición de estrías. Muchos se quejan de debilidad, hasta el desmayo hambriento, una disminución de la actividad mental y la productividad, porque todas las fuerzas del cuerpo tienen como objetivo combatir el hambre y reponer la deficiencia de energía.
Durante el hambre, es difícil trabajar completamente, participar en niños y, de hecho, resolver problemas diarios ordinarios. Prepárese para el hecho de que la dieta hambrienta usa el cuerpo (el cabello y las uñas se caen) y causa una exacerbación de enfermedades crónicas, muchos se quejan de debilidad, pérdida de fuerza, nerviosismo e irritabilidad. Sin embargo, la principal ventaja de tales dietas es una pérdida de peso rápida, para la cual las personas hacen tales sacrificios.
Por otro lado, la inanición correctamente organizada le permite limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, así como eliminar el exceso de sales.
Debe llevarse a cabo no más de 1-2 veces al año, adherido a todas las reglas establecidas, pero dicho sistema es adecuado solo para personas sanas. Algunos beben un agua mineral y se sienten bien, pero es mejor incluir jugos, kéfir o alimentos sólidos en un volumen limitado (para mantener el nivel de proteína en el cuerpo).
Salga gradualmente de la huelga de hambre, de lo contrario, el cuerpo comienza a reponer intensamente la falta de nutrientes y funciona en modo de emergencia para posponer las reservas para un "día lluvioso" (de repente querrá morir de hambre). Por lo tanto, la etapa final de la dieta es muy importante: comer un poco, en los primeros días no use harina, frita y dulce, para no ganar peso perdido y no sobrecargar el sistema gastrointestinal debilitado. Para mantener el resultado alcanzado con tanta dificultad, intente cambiar posteriormente a una dieta saludable, moverse mucho y buscar deportes.
A continuación consideraremos dietas hambrientas populares y discutiremos sus desventajas y ventajas.
¿Cómo se puede perder peso en una semana?
Dieta de avena (de menos 5 a menos 10 kg)
Esta es una opción cómoda para perder peso, que es adecuado para personas que no están listas para métodos extremos. Al mismo tiempo, una dieta de avena dura perderá peso a menos de 10 kilogramos.
La avena es rica en fibra, que es necesaria para el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal y las vitaminas B, PP y F, fósforo, magnesio, hierro y calcio. Apaga el hambre, limpia el cuerpo, fortalece la inmunidad y ayuda a perder unos pocos kilos de más. La desventaja de la dieta de avena (como cualquier otro monodita) es que el cuerpo no recibe toda la variedad de elementos necesarios para la nutrición completa, por lo que puede adherirse a él por no más de 7 días.
Antes de comenzar la dieta, realice la limpieza del cuerpo, ya que vierte un litro de agua 4 cucharadas de arroz y déjela durante la noche, por la mañana lo solía a fuego lento durante una hora y bebe la decocción resultante. No come las próximas 5 horas, y no bebe nada, luego come como de costumbre, pero la última comida y las bebidas se permiten 5 horas antes de acostarse, y solo puede beber agua mineral sin gas.
Al día siguiente, comienza la etapa principal de la dieta. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, coma solo avena cocinada en el agua. Por la mañana, se permiten pequeños bocadillos que consisten en frutas (simplemente no se dejan llevar). Durante el día, beba agua sin gas o té verde (volumen diario total de al menos 1.5-2 litros). No es deseable saltar y endulzar la gachas, por la mañana puede agregar un poco de frutas secas (si no funciona).
Dieta hambrienta durante 4 días (menos 5 kg. En 4 días)
Usando esta dieta, puede caer a 5 kg. Exceso de peso en solo cuatro días. El primer día, coma naranja, dos huevos hervidos, té o café de azúcar para el desayuno. Para el almuerzo, las ciruelas pasas empapadas (8 piezas) y para la cena, una naranja y un huevo, hervido. El segundo día, para el desayuno, puede comer un trozo de queso y café bajo grasos sin azúcar, para el almuerzo: naranja y huevo hervido, y para cenar, una pera y un vaso de leche. El tercer día de desayuno consiste solo en té o café de azúcar, se le permite comer un tomate, pepino y un trozo de queso para el almuerzo, y por la noche puede disfrutar de un vaso de leche. En el cuarto día final, para el desayuno, come tazas con leche, para almorzar un tomate o pepino y dos naranjas grandes para la cena. Entre las comidas, beba un vaso de agua sin gas.
Una dieta hambrienta es una forma realmente efectiva de perder peso rápidamente, pero una de las más peligrosas para la salud.
Días rentriculares (menos 2-3 kg.)
Monodietes cortos de 2 a 4 días te permiten perder 2-3 kg. Por ejemplo, en una dieta de manzana puede perder peso en 3 días por 5 kg. Se recomienda comer no más de 1.5 kilogramos de manzanas en tres o cuatro dosis por día. Se permite cenar a más tardar 19-20 horas. Los nutricionistas recomiendan agregar 100 gramos de proteína por día a manzanas: puede ser pechuga de pollo, pescado blanco, huevo, requesón. Hornee manzanas en el horno o haga puré de papas, y de bebidas solo beba agua limpia sin gas.
Inanición terapéutica (menos 2-4 kg)
En el proceso de inanición en 3 días puede ir a 2-4 kg. El primer día, se excluyen todos los productos que contienen proteínas animales (pescado, carne, requesón, mariscos, lácteos) y legumbres. El día comienza con una taza de jugo de hierbas o un vaso de jugo recién exprimido (manzana, zanahoria o remolacha). Durante el día, coma frutas, verduras guisadas o hervidas, cena a más tardar 19 horas. Antes de acostarse, tome un baño relajante.
El segundo día, bebe solo agua hervida: la norma diaria es de 4 litros de agua 1-2 tazas cada 30 minutos. En el tercer día, comience a comer gradualmente: en la mañana del té de hierbas, en el segundo desayuno, un vaso de jugo recién exprimido, luego durante el día come verduras y frutas frescas (bien elimina escorias de zanahorias, repollo y remolacha).
Un día sin comida, así como días suficientes antes y después de un día hambriento, hoy es un fenómeno muy de moda, muchas celebridades, actores, multimillonarios y científicos usan un día de descarga sin comida. ¿Por qué la solidez se volvió tan popular? Tres palabras son autofagia y el Premio Nobel.
Dieta de agua (menos 10 kilogramos y este no es el límite)
La dieta de agua le permite perder peso en una semana de manera efectiva, cuyo único componente es el agua mineral pura sin gas. En este caso, el cuerpo pierde rápidamente todas las reservas de nutrientes, el peso pasa por la excreción de líquido, no de grasa.
La principal desventaja de la dieta es que después de su fin, la sensación de hambre es tan fuerte que es fácil de romper y comenzar a comer mucho, en consecuencia, el peso regresa, y el metabolismo se ralentiza mucho.
Por cierto, una técnica interesante: en los descansos entre las comidas, beba la mayor cantidad de agua fría posible, por lo que el cuerpo quema muchas más calorías.
Dieta de kéfir (hasta menos 5 kg)
Durante la semana, la dieta le permite caer a 5 kg. Todos los días beben 1.5 litros de kéfir, agregando 100 gramos de ciertos productos. Por ejemplo, el primer día, las papas, al vapor en el segundo - filete de pollo, en la tercera, carne magra, en el cuarto pescado hervido, en el quinto - frutas, en el sexto kéfir y en el séptimo día, solo agua mineral (sin kéfir).
Pero la versión interesante de la dieta Kefir con canela, que es conocida por sus propiedades de combustión de grasa. Se recomienda que el cóctel Kefir se beba en lugar de la cena y como bocadillos durante el día. También puede beber un vaso de cóctel 30 minutos antes de las comidas; esto reducirá el apetito y reducirá el volumen libre del estómago. También hace días de descarga durante los cuales bebe 1 litro de kéfir con la adición de una cucharadita de canela.
Puede agregar jengibre al kéfir con canela, vencer a todos los ingredientes en una licuadora e insistir durante 15 minutos. Beba un cóctel así 7 días 30 minutos antes de las comidas, y los resultados lo agradecerán (los nutricionistas prometen una pérdida de peso de hasta 5 kg).
Dieta de trigo sarraceno (hasta menos 12 kg)
Le permite perder peso por completo (de menos 5 a menos 12 kilogramos), pero se considera bastante pesado. Durante la semana, coma solo gachas de trigo sarraceno (la cantidad no se limita, pero simplemente no se puede comer mucho trigo sarraceno). Hervir el cereal con agua hirviendo e insistir en 10 horas, puede agregar un poco de sésamo y nabos o rábanos (verduras bajas en calores) a la gachas.
Dieta de jugo (hasta menos 8 kg.)
Hay muchas opciones para dietas de jugo, considere la más simple, dará un resultado a menos 8 kilogramos. La dieta consiste en jugos frescos de frutas y verduras, que deben emborracharse durante el día en tres dosis de 250-300 ml. Tal dieta puede adherirse a no más de 5 días. Además de los jugos, es aconsejable beber mucha agua. La dieta de jugo limpia bien el cuerpo y activa el metabolismo. Las desventajas de tal dieta en la aparición de debilidad, la posible exacerbación de enfermedades crónicas, gastritis y úlceras.
Dieta del huevo (menos 7 menos 10 kg.)
La dieta del huevo se considera una de las más livianas y seguras, pero no es adecuada para las personas que tienen problemas de riñón y hígado. Los huevos contienen muchas proteínas, vitaminas y minerales que afectan el trabajo de todos los órganos y normalizan el metabolismo. Al mismo tiempo, los huevos son un producto bajo en calorías, por lo que una dieta semanal restablecerá hasta 7-10 kg. Adherirse a la dieta del huevo, abandonando por completo el consumo de azúcar, sal, alcohol, grasas vegetales y animales, pero bebe mucha agua. El menú puede incluir verduras, frutas y cítricos de acuerdo con un determinado esquema.
Entonces, el primer día, para el desayuno, comer 2 pomelo duro, pomelo, 2 huevos, carne hervida (pollo o carne de res), un vaso de agua sin gas, 2 huevos, ensalada de verduras y un vaso de kéfir. El segundo día, también 2 huevos en cada comida, para el desayuno tomamos café natural sin azúcar, agregamos ensaladas de verduras o vegetales guisados para el almuerzo y un vaso de kéfir para la cena. En el tercer día, para el desayuno, además de los huevos, beba un vaso de jugo de naranja, coma carne hervida (pollo, carne de res) para el almuerzo, para la cena, un vaso de agua sin gas.
El cuarto día además de los huevos para el desayuno (pomelo y café, para el almuerzo - 250 gr. El pescado marino está al vapor y un vaso de agua, para la cena, un vaso de agua. El quinto día agrega 100 g para el desayuno. El requesón bajo grasas y café, para el almuerzo - ensalada de vegetales y jugo de naranja, para la cena - además de un vaso de agua. El sexto día que comemos huevos y jugo de toronja para el desayuno, para el almuerzo, a excepción de los huevos, la carne hervida, la cena: huevos y un vaso de agua. Y en el séptimo día, además de los huevos, puede comer naranja para el desayuno, para el almuerzo de carne y cena: beba un vaso de agua.
Dieta de Bezogolovaya (hasta menos 10 kg)
Los depósitos de grasa se forman principalmente debido al consumo de productos con un alto contenido de carbohidratos, y cuando su número disminuye bruscamente, el cuerpo comienza a usar sus reservas. Una dieta baja en carbohidratos o capitable implica la ausencia o el bajo contenido de carbohidratos en una dieta diaria. En el modo normal, el cuerpo requiere 100-150 gramos de carbohidratos, de los cuales 30-40 gramos deben estar en carbohidratos lentos.
En la dieta, reducimos la norma diaria para que no exceda los 40-60 gr. Coma con calma, pescado, champiñones, requesón, huevos, verduras verdes, hojas de ensalada, nueces y algunas bayas. Rechace los jugos, dulces, dulces, bebidas carbonatadas, harina, té dulce y frutas dulces. Limite el consumo de papas, pasta y arroz.
No es deseable observar una dieta durante más de dos semanas, porque la falta de carbohidratos y nutrientes puede provocar problemas con los riñones y el hígado, así como causar un trastorno estomacal.
Durante la semana, una dieta cautiva puede ayudar a lanzar hasta menos 10 kilogramos, una dieta capitable de dos semanas, hasta menos 14 kg.
La dieta inofensiva para la vida, o la dieta Paleo, puede ayudar a generar hasta 35 kilogramos durante el año.
Contamos las calorías (hasta menos 7 kg).
Otra opción suave es el cálculo de las calorías, es útil deshacerse de kilos de más (menos 5-7 kg) y sistematizar los alimentos. La cantidad de alimentos que come durante el día debe corresponder a la cantidad de energía gastada, por lo que la receta principal para reducir y mantener el peso es un aumento en la actividad motora y una disminución en la cantidad de calorías consumidas. Si hay un pequeño exceso de peso corporal, entonces, calculando las calorías, puede deshacerse del exceso de peso sin dietas duras y restricciones alimentarias.
La mayoría de las veces, las personas con exceso de peso consumen 2000-4000 calorías por día, y perder peso no requiere más de 1000-1400 calorías, por lo tanto, en primer lugar, reducen la cantidad de grasa consumida (la grasa distingue el doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos). Excluya la dulzura del menú: el azúcar se procesa y se deposita instantáneamente en forma de kilos de más. Cena a más tardar 19-20 horas a la noche, las calorías no se absorben por completo y se depositan en grasas (si realmente quieres comer, luego beba un vaso de kéfir). Trate de moverse más y practicar deportes; ayuda a quemar calorías y deshacerse del exceso de peso.
Consejos para perder peso rápido
- Beba un vaso de agua fría antes de cada comida. El hecho es que 6 kcal se gastan en calentar agua en el cuerpo. Además, el agua llenará el estómago y usted come menos.
- Coma una manzana antes de las comidas. Los nutricionistas han descubierto que una persona que se comió una manzana consume menos calorías durante los alimentos (alrededor de 150-200 cal). Resulta que en un día reducirá el consumo de 450-600 calorías (la misma cantidad se gasta en una hora de aeróbicos).
- Antes de la comida principal, coma una ensalada de verduras. Las verduras se caracterizan por el bajo contenido y la satisfacción de las calorías.
- Dar preferencia a las sopas. Son menos altas calorías que la comida dura, pero llenan bien el estómago.
- Comer salvado. En yogurt, kéfir y sopa, puede agregar salvado (5-6 cucharadas por día). Se excretan del cuerpo casi por completo, pero dan una sensación de saciedad.
- Beba un vaso de agua tibia antes de acostarse; esto contribuye a la mejor eliminación de grasas.
- Por la mañana, come mucho, y por la noche no hay suficiente. Las personas que están acostumbradas a tomar un poco de desayuno se comen menos durante el día. Me gustaría recordar que el mejor desayuno es gachas (trigo sarraceno, avena, mijo). Después de 18 horas, da preferencia a los yogures feos y el kéfir.
- Limite el consumo de dulces, harina y confitería, así como productos procesados y refinados (almacene jugos, alimentos enlatados, productos semi -finales, salchichas), porque tienen muchos conservantes y aditivos del sabor.
- Vaya a los deportes al menos 3 veces por semana. Durante el entrenamiento, las calorías se queman activamente y el metabolismo mejora, como resultado, las toxinas se eliminan más rápido y el peso se estabiliza.
Qué fácil es "salir" de la dieta
Al elegir una dieta, preste atención a su equilibrado, porque los monoditas tienen un efecto muy estricto en el cuerpo y aumentan el riesgo de complicaciones. Una dieta equilibrada puede convertirse en la base de su dieta, porque sin practicar deportes y una dieta saludable, es poco probable que pueda mantener el resultado. Muchos se quejan de que después de la monodeta experimentan tanta hambre que se abalanzan en la comida y obtienen aún más kilogramos de lo que cayeron.
Para no caer en una trampa de este tipo, los nutricionistas recomiendan nutrición fraccional (coma al menos 5-6 veces al día en pequeñas porciones). Los productos que contienen carbohidratos, incluyen en la dieta gradualmente y en pequeños volúmenes, beben mucha agua y té verde, visite regularmente el gimnasio o la piscina.
La salida de la dieta debe durar el doble de tiempo que la dieta misma. Resulta que después de una dieta semanal, el período de transición continúa por otros 14 días. Después del final de la dieta de pertenencia, aumente gradualmente, y cada 2 días regresa a su menú de dieta. Ingrese los carbohidratos en una pequeña cantidad, dale preferencia a los productos de proteínas (pescado y carne baja en grasas). Pero es aconsejable excluir carbohidratos rápidos de su menú incluso después del final del período de transición (dulces, pan, confitería).
¿Cómo perder peso sin dietas?
Sin embargo, la principal ventaja de las dietas duras es una pérdida de peso rápida para resistir todas las restricciones, se necesitan una buena voluntad y buena salud. De lo contrario, una dieta saludable y una actividad física pueden ser una excelente alternativa a las dietas. Adheriendo a un estilo de vida activo, pondrá la figura en orden, sanará y mejorará bien. Ya no tiene que limitarse en los alimentos, y el cuerpo recibirá todas las sustancias necesarias.
Primero, intentemos comer correctamente y agregue entrenamiento durante una semana. En el futuro, puede usar una dieta saludable para el mantenimiento constante de la forma.
Entonces, considere el régimen aproximado del día:
Quitándose de la cama, beba un vaso de agua para limpiar el cuerpo después de la noche. Luego trate con un pequeño entrenamiento o carrera. Por la mañana es importante resolver todas las articulaciones y hacer que la sangre circule mejor. Después de eso, comience el desayuno. El desayuno se considera la comida más importante, porque cobra al cuerpo de energía, sin colocar carbohidratos en grasas. Para el desayuno, coma carbohidratos lentos (trigo sarraceno, avena, arroz integral o pasta de grados sólidos de trigo). Es interesante que si en la mañana no está sudado por la mañana, entonces no lo querrá durante todo el día. Es necesario comer en porciones pequeñas (no más que un vaso), pero a menudo (5-7 veces al día).
Las próximas 3 horas después del desayuno hacen su negocio y no piensen en la comida. Luego puede pagar bocadillos: estas son ensaladas o frutas de verduras. Los bocadillos para el almuerzo y la tarde consisten en proteínas, calcio y verduras. ¿Cómo se ve realmente? Puedes comer al menos cada hora (para que no haya sensación de hambre), lo principal en pequeñas porciones. Evite el azúcar, entonces nada se depositará en grasa. Por la tarde, coma carne baja en grasa, pescado, huevos hervidos, ensalada verde, queso, fibra molida con kéfir, estofado de verduras y ensaladas.
Por la noche, tome el entrenamiento de tiempo (30-60 minutos), que se puede tomar en el sitio. Después del entrenamiento, puedes cenar. Presta atención a que después de 17 horas, es mejor no comer frutas (si quieres perder peso). Puede cenar con pescado, carne con verduras, productos lácteos, huevos, legumbres, queso y champiñones.
Tener resistir ese horario durante una semana, se sentirá más vigoroso y más apretado, y también puede dejar caer un par de kilogramos. Es posible que cuando ingrese un nuevo ritmo, desee adherirse constantemente a un nuevo sistema, y esto es mucho más saludable para la salud que las dietas duras.