La mejor dieta para perder peso

El exceso de peso es un problema urgente para muchas mujeres y hombres. Las mejores dietas para la pérdida de peso, la más popular y efectiva, ayudan a resolverla. Hay muchos sistemas de energía para reducir el peso, por lo que cada persona podrá elegir cualquier opción para sí mismo, teniendo en cuenta las características personales. Conozca los métodos más famosos para perder peso, que se prueban por el tiempo y tienen las revisiones más positivas.

¿Qué hay dietas?

Actualmente, hay muchos sistemas de energía para la pérdida de peso y su lista se repone constantemente. Todos ellos tienen como objetivo reducir el peso, pero difieren en la dieta, la duración, el supuesto resultado. Las dietas más efectivas para la pérdida de peso se pueden dividir en varias categorías:

1. Monodita. La dieta consta de uno o dos productos, necesariamente bajo en calorías. Los monodiets son difíciles de tolerar, pero dan una buena línea de plomada.
2. Proteína. Basado en la exclusión de carbohidratos. Métodos efectivos y relativamente seguros, aunque la dieta no está completamente equilibrada. Es difícil para algunas personas transferir la pérdida de peso de la proteína.
3. Bajo calorario. Pase una caloría estricta, pero una dieta diversa.
4. Bajo carbohidrato. El número de carbohidratos consumidos se minimiza.
5. Pequeño -grasos. Limitar el consumo de grasa.
6. Limpieza. El uso de productos que contribuyen a la excreción de toxinas, toxinas del cuerpo.
7. Por un grupo de sangre. Tenga en cuenta las necesidades fisiológicas de una persona. Están equilibrados y seguros, pero no todos son adecuados, porque, además del grupo de sangre, cada uno de nosotros también tiene muchas otras características.
8. Supers. Basado en el uso de los primeros platos calientes y fríos.
9. Expresar dietas. Sugieren perder peso en unos días. El peso después del método expreso regresa rápidamente. Son efectivos, pero pueden dañar el cuerpo.
10. Bebida. El uso de agua, jugos, té, otras bebidas.
11. Intervalo. Comida por varios alimentos a ciertos intervalos. No hay restricciones de calorías, el número de comidas. El sistema de energía de intervalo no será efectivo sin esfuerzo físico.

Calificación de eficiencia

En cada categoría hay muchos sistemas de energía, pero no todos son igualmente efectivos. Para que comprenda qué efecto esperar de este o el de ellos, lea la parte superior, compilada teniendo en cuenta numerosas revisiones de perder peso:

Grupo de dietas	Nombres	Resultado esperado de perder peso (kg)
Proteína	Ducan	7 para el período de ataque, 1 por semana en la alternancia
	Semanalmente	5
	Por 14 días	10
Bajo calor	Inglés	7-10 por 21 días
	Dos semanas de insomnio	4-10
	Semáforo	2 en 7 días
	Sueco "6 pétalos"	5-6 por 6 días
	japonés	de 6 por 2 semanas
De baja carbo	Ketón	0.7-1 en 7 días
	Gordo	100 g por día
	Paleo	1 por 7 días
	Atkins	hasta 10 por 14 días
Pequeño	Crudo	4 en 10 días
	De frutas vegetables	4 por una semana
	Chino	18-25 por 3 meses
	Cebolla	5 por una semana
Por un grupo de sangre		3-5 por 2 meses
Intervalo	Por 3 días	4
	Por 9 días	3-5
Limpieza	Apuesta por kéfir	700-800 g por día
	Melón	2-3 por semana
	Avena	3 por 7 días
Superpuesto	Inmersión de zanahoria	Hasta 5 por una semana
	En una sopa con espárragos y espinacas
	Calabaza
	En un ritmo de brócoli con rúcula
Bebida	Por un día	1-2
	Semanalmente	7
	Por un mes	20 y más
Expresar	Tres días	4
	Cinco días	6-7
Mononucleosis infecciosa	Kéfir	5 por una semana
	Alforfón	1 por día
	Manzana	3 por 3 días
	Repollo	1 por día
	Arroz	0.5 por día

Para la pérdida de peso

Cualquier sistema de energía para reducir el peso corporal implica un cambio en la dieta y el estilo de vida durante un período particular de tiempo. La tarea de cada persona que quiere perder peso es elegir una que le traiga el resultado esperado y no dañará el cuerpo. Esto debe abordarse de manera muy responsable, para estudiar las reglas, una lista de contraindicaciones. La mejor dieta no debe causar ni la más mínima incomodidad.

Útil

Esta categoría incluye los mejores métodos, cuya dieta está lo más equilibrada posible. El menú debe estar compuesto por dichos productos que ayudan a mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal, evitan la eliminación de sustancias beneficiosas del cuerpo. Como regla general, la dieta incluye recetas con verduras y frutas ricas en fibra. Una lista de dietas útiles y seguras para el cuerpo:

• verdura;
• avena;
• en cereales;
• químico;
• paleo;
• sin gluten;
• Usama de Hamdie;
• Mediterráneo;
• Dr. Kovalkov;
• vitamina-blanca;
• Montignac;
• Alternancia de ardilla-carbohidratos.

Popular

Los métodos de esta lista, como regla, son elegidos por aquellas personas que necesitan un resultado real. Son bien conocidos, probados por el tiempo y muchos pesados. Lista de los sistemas de suministro de energía más populares para la pérdida de peso:

1. Kremlin. A cada producto se le asigna un cierto número de puntos. Se permite un máximo de 40 puntos por día. En 7 días, el Kremlin elimina hasta 5 kg. Se da preferencia a deliciosos platos de pescado y carne. La técnica es efectiva, pero tiene una serie de contraindicaciones y no les gustará las personas que valoran la diversidad en la dieta.
2. Japonés. Nutrición de Besolian con una gran lista de productos prohibidos. Es bueno para la salud, pero debido a la frescura de los alimentos es difícil de observar.
3. Nutrición separada. Se basa en el hecho de que los productos se pueden comer en cualquier cantidad, pero no puede mezclar carbohidratos con proteínas. Algunos alimentos caen bajo una prohibición estricta. El método de adelgazamiento es más fácil de adherirse, utilizando tablas de compatibilidad de productos especiales. El método es efectivo, pero es difícil acostumbrarse.

Moderno

Vale la pena señalar que ahora se desarrolla un número cada vez mayor de dietas de tal manera que tiene un efecto sorprendente en el cuerpo. Si las opciones expresas anteriores fueran más populares, entonces en este momento se da la ventaja a aquellos sistemas de energía que están dirigidos a un resultado a largo plazo pero estable. Aquí hay algunos ejemplos:

1. 5 cucharadas. Un sistema equilibrado que limita la cantidad máxima de alimentos diarios. 5 cucharadas: la cantidad ideal de alimentos para apagar el hambre y reponer las reservas de energía. El intervalo de tiempo mínimo entre las comidas es de 3 horas. Hay pocos productos prohibidos. Casi no hay contraindicaciones.
2. Tipo. Diseñado para un mes y medio. La dieta se compone para que una persona no tenga sentimientos de hambre, aunque hay muchos productos prohibidos. El sistema de energía ayuda a mejorar la digestión, equilibrada por la relación de BJU.
3. Para el abdomen y las caderas. Un sistema basado en el uso de productos que queman grasa subcutánea. Se deben considerar las calorías (1200-1300 kcal por día del máximo) y elaborar el menú diario para que la cantidad de grasa consumida no exceda el 20%. Para un resultado sostenible, se recomienda sentarse en dicho circuito de energía durante al menos un mes.

Famoso

Las estrellas de cine, televisión y pop también usan diferentes dietas efectivas (a veces incluso muy inusuales e interesantes) para mantenerse en una forma perfecta. Si desea seguir el ejemplo de sus ídolos, intente tales métodos de pérdida de peso:

1. Dieta de tres días Nicole Kidman. Para entrar en forma rápidamente, la celebridad recomienda abandonar los alimentos sólidos y los caldos para beber, los batidos de quema de grasa, los jugos de las verduras y las frutas, los tés de hierbas y el agua. Repita el curso no se permite más de una vez cada dos o tres meses. Ayuda a deshacerse de 2-3 kg, limpiar el cuerpo, mejorar la condición de la piel.
2. La mejor dieta de Sophie Loren. Esta mujer logra tener una figura ideal durante muchos años. Ella se adhiere a la nutrición adecuada siempre, calculando las calorías. Una vez al mes, Sophie se sienta con una dieta de tres días. Ella come tres veces al día en pequeñas porciones. La dieta en estos días incluye jugos, huevos, ensaladas de vegetales, pavo, camarones, frutas, productos lácteos bajos en grasa.
3. La metodología de Julia Roberts. Esta actriz prefiere perder peso en ensaladas de pescado y vegetales. Se excluyen los platos de freír. Julia excluye huevos, azúcar, pasta, carne, arroz y papas durante la pérdida de peso.

Las mejores dietas para mujeres

Debido a algunas características del cuerpo, fallas hormonales y el sexo justo es más difícil de controlar su peso. Los nutricionistas distinguen una serie de métodos alimenticios que serán muy efectivos para las mujeres:

• Japonés;
• Hollywood dos semanas;
• Sistema de proteínas Ducan;
• Nutrición separada durante 90 días;
• Bezogoloval;
• kéfir;
• alforfón;
• Fruta.

Para una pérdida de peso rápida

Los sistemas de energía para reducir el peso en el tiempo más corto posible son muy populares, porque a menudo surgen situaciones cuando se necesita un resultado de rayo. Debe tenerse en cuenta que tales esquemas de alimentos y hambre tienen una serie de efectos secundarios: causan el estrés severo del cuerpo y pueden causar problemas de salud. Además, el resultado es inestable, y el peso después de ellos regresa rápidamente. Si no tiene miedo de estas peligrosas consecuencias, estudie algunos ejemplos.

Intensivo

La siguiente dieta es muy difícil, se recomienda adherirse a no más de tres días. Se propone tal dieta diaria (no hay bocadillos):

1. Desayuno. Una taza de café sin azúcar, 2 galletas de centeno.
2. Cena. 2 huevos hervidos, 4 tomates, 2 galletas.
3. Cena. 50 g de queso duro, 1 rebanada de pan de centeno, 1 tomate, una taza de té verde.

No es difícil

Adheriendo a la siguiente metodología durante tres días, podrá deshacerse de 1.5-3 kilogramos. Dieta diaria:

1. Desayuno. Té verde.
2. Almuerzo. 150 g de queso cabaña de baja grasa.
3. Cena. 150 g de carne magra al vapor, tomate, 1 huevo hervido, un trozo de queso sin sal.
4. Merienda de la tarde. Té caliente.
5. Cena. 150 g de pollo hervido, pepino, té de hierbas.

Ligero y efectivo

El próximo sistema de energía le proporcionará una pérdida de hasta 5 kg de peso en solo tres días. Dieta diaria:

1. Inmediatamente después de despertarse. Un vaso de agua tibia.
2. Desayuno. 200 ml de leche cálida baja con miel.
3. Cena. Pomelo. Después de 20-30 minutos, 200 g de carne hervida y 150 g de ensalada de vegetales.
4. Merienda y cena de la tarde. Sobre un vaso de caldo de pollo.

Seguro

El mejor ejemplo aquí será la dieta Paleo. Su principio es acercar la dieta lo más cerca posible a una de las personas primitivas. Se permite cumplir con 7 días, esto no causará daño al cuerpo. Descripción de la opción del menú de un día:

1. Desayuno. Dos huevos hervidos, 150 g de ensalada de fruta fresca.
2. Almuerzo. 10 almendras, 1 manzana.
3. Cena. 200 g de pechuga de pollo hervida, 1 pepino, 1 tomate.
4. Cena. 200 g de camarones, 150 g de ensalada de vegetales.

La mejor dieta del mundo

Todos los que al menos una vez en su vida intentaron deshacerse del exceso de peso estarán de acuerdo en que es más fácil prevenir este problema que resolverlo. La mejor manera de hacerlo es adherirse a una dieta equilibrada adecuada, desarrollar hábitos alimenticios adecuados, ser de alimentos dañinos y controlar el volumen de porciones. ¿Cuál es el beneficio de este enfoque?

1. El nivel de colesterol y grasas nocivas se reduce.
2. Todos los órganos y sistemas internos, el tejido hueso y muscular se fortalecen.
3. Se restaura el equilibrio energético.
4. Las toxinas se excretan.
5. Todos los procesos metabólicos están normalizados.
6. El cuerpo recibe todos los elementos de micro y macro necesarios.
7. El estado psico -emocional mejora.
8. El peso permanece dentro de los límites normales.