Los ejercicios respiratorios para perder peso son una forma de acelerar el proceso de perder peso, no es agotador, como el entrenamiento y la dieta, accesible en cualquier forma física que prácticamente sin contraindicaciones, fortalezca la inmunidad y la curación de todo el organismo.
El efecto positivo en la salud es obvio, y la pérdida de peso se explica por el hecho de que el metabolismo mejora, las toxinas y los líquidos se excretan, el apetito se reduce. Hay varios sistemas respiratorios destinados a corregir la figura.
Para cualquiera de ellos, debe recordar las tres reglas:
- Comience con simple y pase a ejercicios más difíciles,
- Realizar unos quince minutos tres veces al día,
- Haga respiraciones profundas para involucrar a los músculos de la prensa y el pecho.
Un complejo de ejercicios de respiración para perder peso rápido del abdomen
Esta es una antigua práctica de respiración oriental. Se realiza de la siguiente manera:
- Cuatro segundos inhalan. Cuatro segundos no respiran. Exputar cuatro segundos. Realizar diez veces.
- Habiendo trazado el estómago, inhale fuertemente. Haga algunas exhalaciones rápidas cortas en la boca, agarrando los labios. En la inhalación, cuele la prensa, para exhalar. Repita veinte veces.
- Siéntate en una silla. Mantenga la espalda recta. Las piernas deben doblarse en ángulo recto y descansar en el piso. Inhale el aire, relajando la prensa. Exhale, apretando el estómago y forzando los músculos. Actuar de diez a cuarenta veces, dependiendo del entrenamiento. Está dirigido a fortalecer la prensa.
- El último ejercicio se realiza, acostado en el piso, las piernas se doblan en las rodillas, la mano izquierda en el cofre, la derecha en el estómago. Respira, ganando aire con pecho, en este momento presiona el estómago con la mano. Luego exhale, mientras presiona el cofre y hincha el estómago.
No siempre funciona respirar de inmediato, viene con el tiempo y las clases regulares. También está bien si, durante o después de las clases, aparecen sensaciones como mareos, falta de aliento o alguna incomodidad.
Tal reacción no habla de un rendimiento o daño inadecuado y no acompañará todo el curso de las clases. Más bien, no son los pulmones entrenados los que se muestran. Después de varias clases, estos fenómenos desaparecerán, y la práctica respiratoria se acompañará solo por un aumento en el tono y un aumento de la fuerza.
Ejercicios respiratorios según el método de Pavlov
Este complejo de respiración y ejercicios físicos para la pérdida de peso se ha desarrollado relativamente recientemente. Será especialmente para el gusto de aquellos que necesitan poner la cintura, la espalda baja y el estómago en orden. Vale la pena prestar atención a esta capacitación a las madres que recientemente dieron a luz, e inicialmente se dirigió a ellas.
Esta ocupación consta de solo tres ejercicios:
- Párese con la espalda contra la pared, acurrucado hasta ella. Respira hondo, debe aparecer una sensación de la tensión de la prensa y la parte baja de la espalda. C presionando hacia la pared y exhalando, mientras que los músculos de la prensa serán tensos. Repita ocho veces.
- Acuéstese boca arriba, con las manos debajo del botín, se presiona la parte baja de la espalda. Lentamente levante y baje con calma las piernas. Mantenga las piernas rectas. Hacer 20 veces. Este es el ejercicio más efectivo que ayuda a eliminar el estómago.
- Acostado en la parte posterior, pon las manos en la parte posterior de la cabeza, dobla las piernas. Sosteniendo las manos en la cabeza, de diez a veinte veces para levantar el cuerpo del cuerpo.
Cualquiera de estos sistemas desarrolla pulmones y promueve la quema de grasa. Además, con un tiempo dedicado a las clases diariamente, puede lograr el fortalecimiento de los músculos abdominales e incluso la flexibilidad corporal.
Puedes usar prácticas de respiración para casi todos. Pero debe tenerse en cuenta que con problemas con la columna o las operaciones recientes, será útil buscar la aprobación del médico. Así como las personas con problemas cardíacos o fáciles de realizar estos ejercicios, reduciendo la carga y su intensidad.
Lo más importante, los ejercicios de respiración para perder peso y los lados dan un efecto rápido y útil.