Por qué lo llaman así es un misterio sin respuesta, pero quizás porque es efímero, increíblemente efectivo y el menú tiene comida para todos los gustos.
Y para saber si la dieta favorita es adecuada, es necesario saber lo más importante al respecto.
Secretos de eficacia y beneficios reales de la dieta favorita para adelgazar
El favorito es uno de los métodos de pérdida de peso más inusuales y populares, que es una especie de variedad de diversos días de ayuno.
Según los datos científicos, cuando el cuerpo se ve constantemente obligado a reorganizar su metabolismo para procesar alimentos muy diferentes, sus costos de energía aumentan significativamente y es más propenso a funcionar de una manera un tanto no estándar.
Y en la Dieta favorita para adelgazar los productos son variados (y a la vez similares, si comparamos los que se pueden consumir en un mismo día).
Y los alimentos también se dividen en dos categorías que no se superponen: alimentos sólidos y alimentos para beber.
La descomposición acelerada de los depósitos de grasa subcutánea también se ve afectada por una deficiencia de grasas y carbohidratos (especialmente los simples) y una dieta general baja en calorías.
Además, la pérdida de peso se produce debido a la eliminación del exceso de líquido del organismo, lo que es provocado por el efecto diurético de ciertos alimentos y el agotamiento de las reservas de glucógeno, producto del procesamiento de la glucosa.
La cantidad de kilogramos perdidos depende en gran medida del peso corporal inicial.
Cuanto más exceda la norma en un caso individual determinado, más significativos serán los números en la balanza.
Aproximadamente, este valor varía:
- de 3 a 6 kg en una semana;
- de 5 a 10 kg en dos semanas;
- de 7 a 15 kg en tres semanas.
Pero la última opción no es segura en términos de estrés en el cuerpo, debilita el estado normal de salud y muchos médicos no la recomiendan.
Por tanto, es mejor limitarse a uno o dos ciclos de dieta sin interrupción.
Puede volver a su dieta favorita no antes de 3-4 meses.
Características de la dieta favorita para adelgazar.
La Dieta Favorita no es una dieta fácil. A menudo se acompaña de un aumento de la fatiga emocional, una disminución de la resistencia física y ataques periódicos de sed aguda de comer algo fuera del menú planificado (a lo que, por supuesto, no se debe sucumbir).
Mientras se sigue la dieta, se recomienda evitar el trabajo pesado y otros tipos de estrés, y no viajar (la adaptación al nuevo clima e incluso a la zona horaria será difícil).
Será útil tomar un complejo de vitaminas y minerales.
También es importante tener en cuenta que este método de adelgazamiento supone una gran carga para el organismo y es inaceptable si se tienen problemas de salud graves.
En particular, la dieta Favorita para adelgazar está contraindicada en los siguientes casos:
- exacerbación de una enfermedad crónica;
- diabetes mellitus;
- período de rehabilitación después de la cirugía;
- aumento de los niveles de colesterol en sangre;
- enfermedad viral o infecciosa actual de otoño-invierno (por ejemplo, gripe, dolor de garganta);
- gastritis;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema endocrino (hormonal);
- tendencia a desmayarse;
- enfermedades del hígado;
- hipotensión (presión arterial baja);
- varices.
La salida de la dieta favorita para adelgazar, como muchas otras, debe ser suave, es decir, gradual:
- aumentar el contenido calórico de la dieta diaria;
- un aumento en las grasas y carbohidratos consumidos (primero complejos, luego simples);
- eliminación de los principales productos dietéticos de la dieta;
- añadir dulces, embutidos, bollería y similares al menú;
- Reducir la cantidad de líquido que bebe (a los volúmenes habituales).
Apresurarse después de una dieta (si no se mantiene un estilo tan cuidadoso durante al menos una semana) siempre conduce a una cosa: la recuperación del peso y, a menudo, en mayor medida que antes del inicio del programa de pérdida de peso.
Reglas nutricionales para adelgazar con la Dieta Favorita
La alternancia de "tablas" en cursos de siete días de esta dieta puede ser diferente, pero todo debería terminar con días de nutrición equilibrada, llevando los procesos metabólicos a un estado relativamente normal.
mesa para beber
Se consume todo lo que se puede beber, por lo que hablamos de los primeros platos calientes.
Por lo general, se trata de caldos de verduras o carne, pero si cocina sopa en puré, la proporción de puré de verduras debe ser mínima.
Y los zumos de frutas y verduras deben ser sin pulpa.
No está prohibido beber gelatina: el almidón protegerá el tracto digestivo de alteraciones.
El menú también puede incluir té, infusiones de hierbas, café negro, kéfir, yogur, suero y leche desnatada. Se requiere agua mineral sin gas.
mesa de verduras
Esta categoría de productos se puede preparar a su gusto: hervidos, guisados, horneados en el horno o a la parrilla, simplemente picados... Puede agregar aceite vegetal sin refinar y especias, por supuesto, hierbas. La elección de verduras en cantidades de hasta 1,5 kg por día no está limitada, solo se excluyen las patatas, las batatas, la remolacha y el maíz.
mesa de frutas
Los productos de esta variedad se comen crudos y horneados (la canela y las hierbas aromáticas te ayudarán a olvidar que no hay azúcar). Se recomienda dar preferencia a las granadas, cítricos, pitahaya, melocotones, papaya, manzanas, piñas, mangos, kiwis, melocotones y peras. Puedes comer hasta 1,5-2 kg de fruta al día. Y lo principal es no tomar frutas ricas en dulzura: uvas con plátanos, pasas, dátiles y orejones.
tabla de proteínas
En este caso se valoran los huevos, o más precisamente, sus claras. Toda la carne debe ser magra: aves, pescado, calamares y camarones, ternera y conejo. También se requiere la presencia de quesos bajos en grasa, preferiblemente de leche de cabra. Y productos lácteos fermentados bajos en grasa: requesón, yogur, kéfir.
Puedes añadir productos de soja (leche, carne y tofu), champiñones y una pequeña cantidad de frutos secos. Preparan todo en la misma variedad que las verduras, sin renunciar a los condimentos, el aceite y el jugo de limón para marinar antes de hornear.
mesa equilibrada
Este menú para el último día de la dieta es una combinación de todo lo mejor de las versiones anteriores del día de ayuno.
Y cabe mencionar que los alimentos permitidos también se clasifican como alimentos con "calorías negativas", lo que significa que el cuerpo extrae de ellos tanta o menos energía de la que utiliza para digerirlos.
Estos alimentos, cuya presencia en la mesa dietética (vegetal y equilibrada) es muy deseable, incluyen:
- calabacín;
- espárragos;
- piña;
- manzanas;
- repollo (especialmente brócoli y coliflor);
- pepinos;
- pomelos;
- judías verdes;
- papaya;
- setas (algunas);
- pimientos morrones;
- rábano.
La sal y el azúcar están prohibidos durante 1 semana de dieta, pero durante dos semanas, se permite la sal y el dulzor del azúcar se reemplaza con miel y jarabe de arce.
Cualquier día (excepto los días de bebida) puede agregar brotes de soja germinados.
Para perder peso con la dieta Beloved, no es necesario dosificar estrictamente las porciones, pero es mejor, en primer lugar, no exceder la ingesta calórica diaria recomendada y, en segundo lugar, no comer más de lo necesario para una saturación relativa, en la que queda un indicio de hambre.
Se recomienda poner la mesa para la cena a más tardar 3 horas antes de acostarse y para el desayuno, no antes de 30 minutos después de despertarse.
No es necesario comer seco: unos pocos sorbos no estropearán nada, pero el exceso de líquido diluye el jugo gástrico, interfiriendo así con la digestión. Por lo tanto, debe beber (fuera de los días de consumo: 1,5 litros por día) 30 minutos antes o 1 hora después de las comidas.
Una adición útil durante los 7 días puede ser el hábito de beber por la mañana un vaso de un activador del metabolismo de los lípidos probado y científicamente probado: té de jengibre con limón.
Menú para adelgazar con la dieta favorita.
Primer día (bebiendo)
- Desayuno: jugo tropical (mango, naranja, piña).
- Almuerzo: kéfir.
- Merienda: gelatina de frutos rojos.
- Cena: té elaborado con manzanas secas y escaramujos.
Segundo día (verdura)
- Desayuno: ensalada de pepinos, rábanos y tomates con aceite de oliva.
- Almuerzo: pimientos morrones guisados con judías verdes.
- Almuerzo: ensalada de verduras hervidas con aceite de oliva y salsa de soja, calabaza al horno.
- Merienda: repollo blanco guisado.
- Cena: tomates al horno variados, berenjenas, calabacines y zanahorias.
Tercer día (bebiendo)
- Desayuno: yogur mezclado con jugo de bayas.
- Almuerzo: jugos rojos variados: granada, cereza, tomate.
- Almuerzo: gelatina de frutos rojos.
- Merienda: caldo de pescado.
- Cena: caldo de ternera.
Cuarto día (fruta)
- Desayuno: ensalada de manzana, kiwi y bayas frescas.
- Almuerzo: pera al horno con canela.
- Almuerzo: pomelo.
- Merienda: ensalada de melocotones, cerezas y brotes de soja.
- Cena: manzana, pera y melocotón al horno con especias.
Quinto día (proteínas)
- Desayuno: tartas de queso sin azúcar con hierbas, yogur.
- Almuerzo: ensalada tibia de calamares con tofu y brotes de soja.
- Almuerzo: albóndigas de pollo al vapor, leche de soja.
- Merienda: tortilla con champiñones y queso de cabra.
- Cena: pescado al horno.
Sexto día (bebiendo)
- Desayuno: jugo de zanahoria y manzana.
- Almuerzo: café negro con leche desnatada.
- Almuerzo: sopa de champiñones en puré en caldo de pollo con puré de guisantes.
- Merienda: té verde con flores de jazmín.
- Cena: jugo de pera.
Séptimo día (equilibrado)
- Desayuno: tortilla con verduras, cazuela de requesón sin azúcar con hierbas y ensalada de frutas.
- Almuerzo: okroshka sobre kéfir con pollo.
- Almuerzo: sopa de repollo verde en caldo de pollo con huevo cocido, ensalada de rábano con pepino y crema agria, manzanas al horno.
- Merienda: tomates al horno rellenos de pollo picado y queso, gelatina de frutos rojos.
- Cena: pescado al horno con guarnición de espárragos hervidos y yogur con frutos rojos.